MENU HEALHTY CHALLENGE

Assalamualaikum & Salam Sejahtera,

Sekadar perkongsian menu-menu yang aku amalkan sepanjang HEALHTY CHALLENGE. 

Menu Breakfast 

Telur 2biji + serbuk lada putih

Telur 2biji 

Digulung bersama bawang & daun ketumbar

Telur 2biji

Bawang besar dan Timun

Roti Bakar 2keping beserta

1sudu kecil Peanut Butter Jiff

@

Roti Bakar kosong 2keping

Menu Lunch

Isi Ikan Jenahak grill

Terung grill

Sambal belacan & Salad

Dada Ayam Steam

Halia + Bawang putih + Cili Padi diblend

Lumur pada ayam dan steam

Utk ayam steam ni.. Korang boleh buat banyak

So nnti bila nak makan... Boleh panaskan

Atau blh dijadikan inti untuk tortilla wrap

Kerabu Suun celur

Jagung Celur

Bawang besar,  cili padi,  daun ketumbar, carrot

Isi ayam steam tadi aku gunakkan sebagai perasa pada kerabu

@

Suun Goreng (maaf lupa ambil gambar) 

Digoreng seperti bihun goreng cuma no salt & lebihkan sayur... Bahan2 seperti

Olive oil , bawang putih.. Dada ayam@telur 

Sayur sawi @ baby kailan

Ikan Steam

Buh semua bahan-bahan dan kukus

Sayur grg dengan Olive Oil

Nak sedap foreng sampai garing bawang putih tu

Untuk Dinner aku hanya makan buah seperti:

Kiwi

Apple

Pear

Betik

Dan apa saja buah selain dari Durian

Jika lapar aku hanya minum air... Ingat makan selewat-lewatnya jam 6ptg

Sekian perkongsian menu-menu yang aku amalkan sepanjang 3bulan aku diet 

Dan dalam tempoh ini aku kurangkan gula..garam banyakan air putih sehingga 3-4liter/day

Dan hasilnya berat aku kurang sehingga 13kg

Semoga aku lebih tabah mengharungi diet ini

Hihihii 

InsyaAllah nnti aku update lagi menu-menu Best buat tatapan pengikut yang nak cuba diet. 

LOVE,